产后不用愁，科学坐月子

坐月子在医学上称为产褥期，是产妇分娩后到身体和其他组织基本恢复至孕前状态的一段时期，一般需要3-6周。重视产褥期保健，科学坐月子对产妇很重要，下面就简单讲讲关于坐月子的那些事！

一、饮食问题:月子期间饮食很关键，对坐好月子起着决定性作用。

1.不宜喝红糖水过多。红糖性温，喝过多红糖，会导致出汗多，使身体更虚弱，甚至导致中暑可能性。另一方面会增加恶露中的血量，引发贫血和感染。

2.产后宜吃易于消化又营养丰富的饮食，既能提高母乳质量，又有利于身体的尽早恢复。不宜食用油腻或较甜食物，热量高，缺乏营养，且油炸食物难以消化，不利于产后恢复。整体饮食宜清淡，少食多餐，再慢慢从清淡归于正常。

3.忌过早大量喝催乳汤，刚出生的婴儿胃容量小，吃的少，无法消耗的奶水淤积在乳腺导管中，可能导致乳房胀痛、急性乳腺炎的发生，影响正常哺乳。需在分娩一周后逐渐增加催奶汤量，来适应宝宝食量渐增的需要。

4.避免大鱼大肉，保证富含钙铁的食物的摄取量，如:骨头汤、海带、牛奶、鸡蛋、芝麻等富含钙质的食物，木耳、动物内脏等富含铁的食物。另外要摄入适量蔬菜及水果，饮食要均衡。

二、除了饮食问题，还需提醒各位宝妈，坐月子的几大误区。

1.不下床活动。产后及早下床有利于恶露排出，促进子宫复旧。产妇血液处于高凝状态，产后长时间不下床，会增加静脉血栓和子宫脱垂的几率。

2.不刷牙、洗澡。产妇皮肤汗腺分泌旺盛，坐月子期间会产生大量褥汗，需保持身体正常清洁，不保持清洁容易引起感染。每次洗澡要注意保暖，洗完澡要尽快把身体擦干，避免着凉。

3.不开窗通风。夏天家里房间门窗紧闭，空气不流通，产妇容易中暑，每天需开窗通风，保证空气对流和充足光照，但应避免对着流风直接吹，要注意保暖，避免感冒。

从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。传统坐月子的一些不良习惯，一定要避雷，同时也要学会拒绝。合理的饮食、良好的生活环境，是保证母婴健康的关键。最后，祝愿所有新妈妈们快乐地坐好月子！