女性手脚冰凉怎么调理(女性手脚冰凉是怎么回事)

女性手脚冰凉怎么调理

1、睡前泡手脚

睡前用热水泡手和脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。可以用一个盆装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1)，用来泡脚，可以改善手脚冰凉的症状。值得注意的是，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保暖，睡觉时也可以穿着。

2、多做运动注意保暖

让身体动起来，可以加快新陈代谢和血液循环。比如爬楼梯、原地蹦跳。跳绳等都可以加快体内热量的释放。天冷了要及时添加衣服，睡觉要盖好被子。

女性特别要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两只脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

3、多食用温补食物

手脚冰凉可以多吃温补食物，例如蜂蜜、大枣、黑芝麻、枸杞等。较为严重的朋友可以采用中药调理。

很多女性朋友都比较讨厌冬天，因为冬天气温太低，手脚永远都是冰凉的。白天不管穿多少衣服，手和脚都是冷冰冰的，晚上睡着盖着被子手脚同样是冰凉的，严重影响睡眠质量。那么，女性手脚冰凉是怎么回事?应该如何调理呢?

女性手脚冰凉是怎么回事

1、虚寒体质

身体瘦弱、虚寒体质的女性容易出现手脚冰冷的情况，因为它们的末梢血液循环比较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手脚冰凉正是因为自律神经功能调节不顺畅，血管变细所导致的。而且膝盖、脚趾、手指、肩膀等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏也会引起手脚冰冷。

3、衣物不暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

4、血管障碍

手脚冰凉和心脏血管也有一定的关系。一旦心血管系统的功能出现问题，人体血液回流能力、血管收缩就会减弱，导致手脚尤其是指尖部分血液循环不畅，血液运行输送就会受到影响，导致手脚冰冷。

5、压力过大

因为工作或者学会的压力过大，都会引起手脚发冷，但是只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。平时过度操心、心理过分敏感、时常心神不宁的女性更容易出现手脚冰凉的情况。

6、血糖太低

食物是人体非常重要的热量来源，如果减肥过度、太过饥饿，让血糖太低时，就会出现手脚冰凉的情况。

7、疾病因素

肾虚、植物神经功能紊乱等都会造成手脚冰凉。甲减病人因为基础代谢率下降，机体产热量明显降低，也会出现手脚冰冷。心脏衰弱，不能让血液供应到身体末梢部位，也会出现手脚冰凉的情况。

8、低血压

低血压时，血液循环会不良，疲劳、身体衰弱时，血压容易下降，就会出现手脚冰凉。

9、月经生育

在有手脚发凉症状的人群中，女性朋友占多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女生在经期、孕期和产期等特殊阶段，因为体虚，更容易出现手脚冰凉。如果不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒。