如何预防着凉(坐月子着凉了怎么办)

如何预防着凉

1、坐月子也须劳逸结合，新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

2、营养要均衡，果蔬不可少，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

3、注意腿脚部位的保暖工作，新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。

4、注意头部的保暖，温度较低的情况下，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。

5、注意腰腹部的保暖，腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

妈妈们生完孩子之后身体是特别虚弱的，若是一个不小心便会发生一些小意外，特别是在秋冬两季，秋冬两季气温低，天气变化无常，而妈妈们的身体虚弱很容易着凉，所以一定要注意保暖，以防着凉。若是妈妈们在坐月子期间着凉了应该怎么办呢？

坐月子着凉了怎么办

1、调整饮食：产妇着凉以后，食欲会变差了，看见什么东西都没什么胃口。这时候的饮食应调整为清淡、营养为主，避免一些油腻的汤汤水水，尽量不要吃油腻的食物，清淡的粥类和面条是不错的选择。待身体好转之后，可以慢慢恢复日常的月子餐饮食。

2、做好保暖：天气比较炎热，夏天坐月子受凉了，虽然不能立即关闭空调和风扇，但是可以调整室内的温度、风向和风速，不可以直接对着产妇吹风，风扇也是一样的。产妇需要穿上长袖衣服和长裤，怕热可以选择薄款的全面材质的月子服，透气性比较好，吸汗性也不错。晚上睡觉要注意保暖，盖好空调被。

3、物理治疗：针对一些简单的受凉症状，不少月子中心或产后恢复中心都有一些针灸、艾灸、中药熏蒸、中药水泡脚等祛风散寒的服务项目，这些物理治疗可以有效的将寒气吸出体外，如果情况症状严重，建议到医院诊断和治疗。