「优生备孕」推荐一些促进卵泡生长发育的食物

女性想要使卵泡长得快又圆，在饮食方面要注意适当增加营养，豆制品.谷类食物.富含钙、铁、铁、锌等食物，都能使卵泡生长快而圆，如：

1.豆类植物。

大豆中含有植物雌激素，可以有效促进卵泡的发育和补充雌激素。豆类如大豆、黑豆等，要坚持喝豆浆、多吃豆腐，可补充大豆异黄酮，延缓卵巢衰老。

2.富含维他命的食物。

怀孕期间要多吃一些维他命E、维他命E、维他命E、维他命E等食物，可以起到抗氧化作用，提高女性的生育能力。

3.食物中含有大量钙铁。

黑芝麻与牛奶、鱼虾一样，都能很好的补钙，不但能改善卵泡的品质，也能促进卵子的发育与生长，因此是非常好的选择。

4.含锌食品。

另外，还应食用含锌的食品。孕妇生产时，锌含量不足会对卵泡质量造成影响，因此要补充锌，如动物肝脏中锌含量过低。

5.高蛋白质食品。

高蛋白的食物还可以促进卵泡的生长，而且容易形成优质的卵泡。鱼类、兔、牛肉、羊肉等都是高蛋白质含量较高的食物。

要使卵泡生长快而圆的食物还不算太多，要根据自己的口味来选择各种食物，不要吃辛辣刺激性的食物。

如果卵泡长得快且圆的话也可以，但是不能吃寒凉水果，如柚子、猕猴桃、山楂、桔子等。

1.柚子

葡萄柚富含蛋白质及微量元素。如果女性没有卵泡，可以适当吃柚子。调查表明，常吃葡萄柚还可以增强人的体质。葡萄柚中含有类黄酮，能促进血液循环，有利于女性的健康。

2.猕猴桃

奇异果虽有“维他命C之王”的美称，但其对人体所需元素的需求却不少。同时也含有十多种人体必需氨基酸。多吃猕猴桃有助于卵泡数量少的女性，经常食用猕猴桃也能减少女性得妇科病的机率。

3.山楂

很多人只知道山楂有健胃消食的功效，而不知道它还有很好的抑菌效果。这是帮妇女预防妇科病的一手好牌。女性卵泡较少，在日常生活中应该少吃一些山楂，这对增加卵泡数目有帮助。

4.桔子

橘子是卵泡发育良好的水果，它含有糖.苹果酸.维他命和膳食纤维等。橘子中含有多种维他命，可以帮助卵泡发育。

女性在这个时期最好要多吃些食物，对排卵都能起到很好的作用，能让卵泡长得又快又圆，这样就能在一定程度上增加促排卵的几率。

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