瑞丁CEF国际生殖妇产医院
什么叫月子？
月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。“坐月子”是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。坐月子，是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
月子该怎么做呢？
分娩第 1 天
1.没有食欲也要吃饭，身体很疲惫要有充分的营养和睡眠。
2.体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子。
3、注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。
4.为了让膀胱恢复正常，分娩后2小时内要排出小便。
5.用热水浸湿毛巾，每隔2一4小时清洗恶露。
6.顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的宝妈，建议术后就让宝宝吸吮，做到“早开奶、早接触、早吮吸”。
7.即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
分娩第 2 天
1.顺产宝妈可以下床慢慢行走，剖腹产宝妈可以稍晚一些，但卧床时要多翻身。疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度活动。
2.要喂孩子初乳：出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房缓解才能预防疼痛。
3.定期排小便，才能尽快将废物排出。
4.产妇可以亲自处理恶露。.做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。
5.即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。
6.剖腹产的宝妈大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。
分娩第 3 天
1.逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2.自然分娩的宝妈此时可以出院了，在家要坚持清理恶露，简单洗澡后继续休息。
3.即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
4.用热毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。
5.为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。为了产后恢复，最好慢慢走动。
分娩第 4 天
1.顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后还不能排便，就要咨询管床医生或值班医生。
2.不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。
3.因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿袜子，维持体温。
分娩第 5 天
1.多吃含蛋白质和铁丰富的食物。
2.子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
3.让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。
4.经常跟家人对话，能预防产后抑郁症。
分娩第 6 天
1.产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。
2.洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3.洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
分娩第 7 天
1.自然分娩的宝妈，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的宝妈，在5-7天要做好出院准备。
2.开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
3.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
4.因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。
5.确认恶露量和颜色的变化是否正常，保持会阴清洁。
分娩第 2 周
1.洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
2.坚持做产褥操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
3.宝妈的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5.会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。
分娩第 3 周
1.禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。可以给孩子换尿布，但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力最好推迟一阵子再做。
2.可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
3.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
4.如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。
分娩第 4 周
1.开始产后初月经：如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。
2.可以增加运动量，但不要勉强。
3.要及时处理恶露，及时给会阴消毒。
分娩第 5 周
1.如果恢复快，可以过性生活，但是要多注意。
2.感觉到任何异常，马上去医院。
3.为了改善干燥没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。
4.可以照顾孩子，也可以独立做家务活了。
5.正式开始调节饮食，坚持做产后操。
分娩第 6 周
1.做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
2.可以通过骑自行车等轻松简单的运动，缓解压力。
3.不仅可以开车也可以短途旅行。
4.产后6周可以开始性生活。
