上海试管专家教授提醒孕妈收好这份坐月子日程表每天照着做

生孩子是每个女性生命中最重要的事，也是最受罪的事，不论是剖腹产仍是安产，对女性的身体健康都有着很大的损伤，所以我国女性在出产完后都会有一个康复期，也便是咱们俗称的”月子”，也有老话说，假如月子坐的好，女性就相当于重生。所以今日教授就为宝妈们共享一个产后康复护理关键，期望对各位妈妈们有协助不过个人体质有不同，仅供参考的哟，新手妈妈们结合实际灵敏变通。

产褥期（传统的“坐月子”仅仅产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心思方面调适康复的一段时刻，需6～8周，也便是42～56天。在这段时刻内，产妇应该以歇息为主，尤其是产后15天内应以卧床歇息为主，保养好身体，促进全身器官各体系尤其是生殖器官的赶快康复。

1.临产当天的月子经

①没有食欲也要吃饭，身体很疲乏，要有充沛的养分和睡觉。

②膂力下降，很简略发冷,应进步室内温度，盖上被子静养。

③吃简略消化的食物，不行大补；

④为了让膀胱康复正常,临产后6小时内要排出小便。

⑤用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。

⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。

⑦即便有产后痛,为了便于子宫缩短，回病房后24小时内要开端走动。

2.临产第2天的月子经

①痛苦比第1天要轻,但仍是有残留阵痛。避免过度活动。

②要喂孩子初乳:呈现初乳就要喂给孩子吃，要常常按摩乳房缓解淤血才干防备痛苦。

③假如病房内的室内温度无法随意调理,最好避免洗澡。

④守时排小便才干赶快将废物排出，3-4小时一次，并留意避免尿道感染。

⑤产妇能够亲身处理恶露。

⑥做-些简略的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于恶露排出。

⑦即便没有食欲， 最好也坚持1天3顿的守时养分餐。

⑧剖腹产的产妇大概在此刻排气，排气后开端喝稀粥

3.临产第3天的月子经

①奶水晓畅后,乳房会痛苦，不要抛弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。

②天然临产的产妇此刻能够出院了，在家要坚持整理恶露。简略洗澡后继续歇息。

③即便奶水不多, 1天也要喂8次以上，才干防备乳房痛苦。子宫缩短也会变快。

④用热毛巾,随时擦洗身体,才不会因出汗和分泌物而感到不适。

⑤为了防备产后便秘和痔疮,要多吸取水分和弥补含膳食纤维多的食物。

⑥留意清洁恶露, 为了产后康复,最好渐渐走动

4.临产第4天的月子经

①坚持恰当的室内温度:不冷不热，的状况最好，假如临产4天后还不能排便,就要给医师打电话咨询。

②不能由于活动简略了，就过度干家务或长期抱孩子。

③会阴缝合部位现在还没康复，排便时不要太用力。

④因常常出冷汗，要勤换衣服,室内也要穿袜子，坚持体温。

5.临产第5天的月子经

①多吃含蛋白质和铁丰厚的食物。

②子宫缩小至拳头巨细，小便量康复正常,褐色恶露显着削减。

③让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。

④常常跟家人对话，能防备产后忧郁症。

6.临产第6天的月子经

①产后简略贫血，到临产5周左右才会有所缓解,所以在此之前要继续服用补铁剂。

②洗澡不要超越10分钟（有的白叟也说一周内不要洗澡）避免感染和会阴缝合处开裂。

③干家务要根据身体状况来决议，牢记不要沾凉水。

④洗头发时不能折腰，最好有家人协助。⑤孕期吃的补铁剂要继续服用，一同合作食补补铁。

⑥要坚持足够睡觉,产后康复才会快。

⑦跟长辈讨教,了解照料孩子的方法。

7.产后第7天的月子经

①天然临产的产妇，身体现已显着好转，可是也没有彻底康复，要多静养坚持足够睡觉。剖腹产的妈妈,在5-7天要做好出院预备。

②开端给孩子换尿布,做简略的关照，留意不要长期抱孩子。

③从现在开端，能够尝试做产褥期体操。

④把握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

⑤不要过度活动。

⑥因深夜需求喂奶，或许会导致睡觉缺乏，白日一有空就赶忙补觉。

⑦承认恶露量和色彩的改变是否正常。

月子经第二周:

①能够吃保养餐和补药。

②洗完澡后在乳头上涂改保湿乳霜，避免皮肤开裂。

③坚持做产褥期体操,协助产后康复，防备产后肥壮。

④产妇的房间要常常铺好被褥,确保随时能够歇息。

⑤奶水缺乏的原因或许是睡觉缺乏。

⑥会阴部愈合，恶露量也削减,用卫生棉替代护垫。

第三周:

①制止长期曲折身体或坐着，能够洗澡但不能泡澡。能够给孩子换尿布,可是给孩子洗澡等需求耗费很多膂力,最好推延一阵子在做。

②能够运用孕妈妈塑身衣，防备腹部肌肉下垂。

③最好只做根底的皮肤护理。

④为了确保母乳，防备贫血，要多吸取高铁、高蛋白的食物。

⑤假如过于疲惫，恶露会再次添加，需求多留意。

⑥了解孩子的睡觉周期,和孩子一同睡午觉 ,才干确保充沛歇息。

第四周:

①开端产后初月经（时刻不是肯定）:假如不给孩子喂母乳,就会开端初月经。

②和孩子一同去医院承受守时查看。

③能够添加运动量,但不要牵强。

④康复顺畅的话能够泡澡,但不要去群众澡堂。

⑤要及时处理恶露,及时给会阴消毒。

第五周:

①假如康复快,能够过性生活,可是要多留意。

②感觉到任何反常,马上去医院。

③为了改进枯燥、没有弹力的皮肤，要常常按摩，做面膜。

④能够照料孩子，也能够独立做家务活了。

⑤正式开端调理饮食，坚持产后体操。

第六周:

①做好避孕:即便月经还没有开端,但或许现已开端排卵。

②能够经过骑自行车等轻松简略的运动,缓解压力。

③产后6周开端能够进行有氧运动如漫步、慢跑等。一般从每天15分钟逐步添加至每天45分钟,每周坚持4~5次,构成规则。关于剖宫产的产妇,应根据自己的身体状况如贫血和创伤康复状况,缓慢添加有氧运动及力气练习。